المياه الفوارة العادية غير المنكهة ليست ضارة بمعظم الأسنان، خاصة عند مقارنتها بالمشروبات الغازية. فالكربنة تجعلها حمضية قليلًا، لكن الأبحاث المخبرية وجدت أن المياه المعدنية الفوارة العادية أقل بكثير في احتمال تآكل المينا من المشروبات الغازية. الخطر الحقيقي يأتي من المياه الفوارة المنكهة أو المحلاة التي تحتوي على أحماض وسكر مضافين، ومن ارتشاف أي مشروب حمضي طوال اليوم.
قاعدة سريعة: المياه الفوارة العادية كمشروب من حين لآخر هي خيار آمن للأسنان. تحقق من الملصقات بحثًا عن حمض الستريك وحمض الفوسفوريك والسكر، وتجنب الارتشاف طوال اليوم.
كيف تؤثر الكربنة على المينا
مينا الأسنان هي الطبقة الخارجية الصلبة للأسنان. يمكن أن تفقد المعادن ببطء عندما تبقى في الحمض لفترة طويلة.
تبدأ الكربنة عندما ثاني أكسيد الكربون، الغاز الذي يكوّن الفقاعات، يذوب في الماء. وهذا يكوّن حمض الكربونيك، وهو حمض خفيف. لذا فإن المياه الفوارة العادية حمضية قليلًا، لكنها عادة أقل قسوة بكثير من المشروبات الغازية.
في دراسة مخبرية، أذابت المياه المعدنية الفوارة العادية المينا بمستويات أقل بنحو مئة مرة من المشروبات الغازية. الفقاعات نفسها ليست مصدر القلق الرئيسي. مستوى الحمضية هو ما يهم.
لعابك — الريق — يساعد في حماية الأسنان. فهو يغسل الأحماض ويوفر المعادن التي تساعد المينا على إصلاح نفسها. تُسمى عملية الإصلاح الطبيعية هذه إعادة التمعدن، وبما أن اللعاب يقوم بهذه المهمة، فمن غير المرجح أن تضر المياه الفوارة العادية من حين لآخر بالمينا بمفردها.
الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم لديهم حماية أقل، لذا قد يحتاجون إلى توخي حذر أكبر مع المشروبات الحمضية.
الخطر الحقيقي: الإضافات، وليس الفقاعات
يغطي مصطلح «المياه الفوارة» مجموعة واسعة من المنتجات. عادة ما تكون المياه الفوارة العادية أو صودا النادي مجرد ماء مع فقاعات. لكن المياه الفوارة بنكهة الحمضيات أو التوت أو المحلاة غالبًا ما تتضمن أحماضًا وسكرًا مضافين.
حمض الستريك هو حمض ذو طعم حامض يأتي من الحمضيات. حمض الفوسفوريك هو حمض قوي الطعم يُستخدم في بعض المشروبات. وكلاهما يمكن أن يجعل المشروب أكثر احتمالًا لتآكل المينا. السكر يضيف مشكلة أخرى لأنه يغذي البكتيريا المسببة للتسوس.
قد تقول الملصقات «نكهات طبيعية»، لكن هذه العبارة لا تخبرك بمحتوى الحمض. فالعديد من المياه الفوارة المنكهة طبيعيًا لا تزال تحتوي على حمض الستريك المضاف.
وجدت إحدى الدراسات حول المياه الفوارة المنكهة قيم أس هيدروجيني تتراوح من 2.74 إلى 3.34، وهي تدخل جيدًا في النطاق الحمضي. وكانت قدرتها على تآكل المينا مماثلة لعصير البرتقال أو أكبر. ووجدت دراسة مخبرية أخرى أن بعض المياه المنكهة أزالت من المينا بقدر ما يزيله عصير البرتقال.
المياه الفوارة مقابل المشروبات الغازية مقابل الماء العادي
الأس الهيدروجيني هو مقياس للحموضة. كلما انخفض الرقم الهيدروجيني زادت الحموضة. الماء العادي قريب من التعادل.
| المشروب | الحموضة | السكر | خطر على الأسنان |
|---|---|---|---|
| ماء عادي | متعادل | لا يوجد | الأدنى |
| ماء فوار عادي | حمضي قليلاً | لا يوجد | منخفض، خاصة مع الوجبات |
| ماء فوار منكه | غالباً حمضي جداً | يُضاف أحياناً | قد يكون مشابهاً للعصير أو الصودا؛ تحقق من الملصق |
| صودا | حمضي جداً | مرتفع عادةً | الأعلى |
الماء العادي هو الخيار الأفضل اليومي. الماء الفوار العادي أقل بشكل واضح من الصودا في خطر الأسنان. الصودا مشكلة مزدوجة لأنها حمضية جداً وعادةً ما تحتوي على السكر.
استبدال الصودا بالماء الفوار العادي هو مكسب واضح لصحة الأسنان. فقط راقب الأنواع المنكهة.
عندما يبدأ التكرار في إحداث فرق
عدد المرات ومدة الرشف أكثر أهمية من كوب واحد.
كوب مع وجبة يعني تعرضاً قصيراً للحمض. أما الرشف من زجاجة على مدى ساعات فيبقي الحمض ملامساً للأسنان مراراً وتكراراً. تقول الإرشادات الخاصة بالأسنان إن شرب مشروب حمضي برشفات كبيرة خلال فترة قصيرة أقل خطورة من رشفه ببطء خلال فترة طويلة. وحمل المشروب أو تحريكه في الفم يزيد الخطر.
بعض العوامل تزيد الخطر أكثر:
- جفاف الفم: لعاب أقل لمعادلة الحمض.
- الارتجاع الحمضي: يرتد حمض المعدة إلى الفم.
- تآكل المينا الموجود: تبقى كمية أقل من المينا الواقية.
الماء الفوار العادي غير المنكه مناسب لمعظم الناس من حين لآخر. أما رشفه طوال اليوم — خاصة الماء الفوار المنكه أو المحلى — فليس كذلك.
كيف تشربه دون قلق
لست بحاجة إلى التخلي عن الماء الفوار. يمكن لهذه العادات أن تقلل من الخطر:
- اختر الماء الفوار غير المنكه بمزيد من الأحيان.
- اشربه مع الوجبات بدلاً من رشفه بين الوجبات.
- استخدم مصاصة موضوعة باتجاه الجزء الخلفي من فمك حتى يتجاوز السائل معظم الأسنان.
- اشطف فمك أو تناوله مع ماء عادي بعد ذلك.
- حد من المياه الفوارة بنكهة الحمضيات أو المحلاة واجعلها من حين لآخر.
- انتظر حوالي 30 دقيقة قبل تنظيف أسنانك بعد تناول المشروبات الحمضية.
قد يلين الحمض سطح المينا لبعض الوقت. إذا نظفت أسنانك مبكراً جداً، فقد تكشط المينا اللينة. يمنح الانتظار اللعاب وقتاً لمساعدة سطح المينا على التعافي. تشير بعض الإرشادات الخاصة بالأسنان إلى الانتظار قرابة ساعة قبل تنظيف الأسنان.
علامات تستدعي زيارة طبيب الأسنان
راقب هذه العلامات المحتملة لتآكل المينا:
- حساسية الأسنان: تؤلم الأسنان أو تكون رقيقة عند تناول الأطعمة والمشروبات الباردة أو الساخنة أو الحلوة أو الحمضية.
- الاصفرار: تبدو الأسنان أكثر اصفرارًا مع ترقُّق الطبقة الخارجية البيضاء.
- حواف شفافة: تبدو حواف القطع في الأسنان الأمامية شفافة أو صافية.
- أسنان خشنة أو منقّرة: تبدو الأسطح غير مستوية أو بها تجاويف صغيرة.
قد يكون لهذه العلامات عدة أسباب، لذا لا تحاول تشخيصها بنفسك. يمكن لطبيب الأسنان فحص أسنانك وشرح ما يحدث.
راجع طبيب الأسنان أيضًا إذا كان لديك تاريخ من ارتجاع الحمض أو اضطراب في الأكل. يمكن لحمض المعدة أن يتآكل الأسنان، وقد تحتاج تلك الحالات إلى رعاية طبية إلى جانب رعاية الأسنان. قد لا تكفي التعديلات المنزلية وحدها.
Best Overall
Best Value
Best for Sensitive Teethتمت مراجعة هذا المقال من قِبَل مختص في صحة الفم لضمان دقته. يهدف المقال إلى تقديم معلومات تثقيفية عامة، ولا ينبغي استخدامه بديلاً عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج المخصص لحالتك. إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف تتعلق بصحة فمك، فيُرجى استشارة طبيب الأسنان أو الطبيب أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر.
