سحب زيت جوز الهند ليس سامًا، لكنه قد يأتي بنتائج عكسية عندما يبالغ الناس في المضمضة لفترة طويلة، أو يبتلعون الزيت، أو يستنشقونه، أو يستخدمونه بدلًا من تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط. النقطة الأهم هي أن سحب الزيت ليس علاجًا لتسوس الأسنان أو أمراض اللثة أو رائحة الفم الكريهة. إذا جربته، فاستخدم كمية صغيرة، واجعله لطيفًا وقصيرًا، ولا تدعه أبدًا يحل محل معجون الأسنان بالفلورايد أو خيط الأسنان أو زيارات طبيب الأسنان.
الخطر الحقيقي ليس عادةً هو الزيت نفسه. إنه ما تتجاهله عندما تثق به أكثر من اللازم.
الآثار الجانبية الشائعة والمشكلات الهضمية
يتطلب سحب الزيت من فكك وفمك العمل بطريقة غير معتادين عليها. يمكن أن تؤدي المضمضة بالزيت لعدة دقائق إلى إجهاد العضلات و المفصل الفكي الصدغي، أو TMJ، وهو المفصل الذي يلتقي فيه فكك بجمجمتك. وقد يؤدي ذلك إلى وجع في الفك، وألم في المفصل الفكي الصدغي، وصداع، وإرهاق عضلات الوجه. كما يلاحظ بعض الناس جفاف الفم، أو العطش، أو تهيّج الشفاه والأنسجة الرخوة داخل الفم.
تعني هذه الأعراض عادةً أن الجلسة كانت طويلة جدًا، أو قوية أكثر من اللازم، أو أُجريت على معدة فارغة. إذا بدأ فكك يؤلمك، فهذه إشارة إلى تقصير الجلسة أو التوقف.
إضافة إلى ذلك، يضيف ابتلاع زيت جوز الهند مجموعة مختلفة من المشكلات. فقد يسبب اضطرابًا في المعدة، أو غثيانًا، أو إسهالًا، كما يضيف سعرات حرارية إضافية و دهونًا مشبعة. ويعد اضطراب المعدة والغثيان من الآثار الجانبية المُبلّغ عنها للمضمضة بالزيوت الكثيفة، وفقًا لـ مراجعة منهجية للآثار الجانبية لسحب الزيت. وهذا يستحق الانتباه بشكل خاص إذا كنت مصابًا بمرض في المرارة، أو التهاب البنكرياس، أو أي حالة تجعل من الصعب امتصاص الدهون. في تلك الحالات، حتى الكميات الصغيرة المبتلعة قد تكون فكرة سيئة.
مخاطر جسيمة: الاختناق والشفط والحساسية
في حالات نادرة، يمكن أن يتحول سحب الزيت من مزعج إلى خطير. إذا انزلق الزيت إلى المجرى الهوائي، فقد يختنق الشخص. وإذا استُنشق مقدار صغير إلى الرئتين، فإن ذلك يسمى الشفط. ويمكن أن يؤدي وجود الزيت في الرئتين إلى الالتهاب الرئوي الدهني، وهو شكل من التهاب الرئة تسببه المواد الدهنية.
وقد أشارت المراجعات السريرية إلى تقارير حالات لالتهاب رئوي دهني مرتبط بسحب الزيت أو استنشاق الزيت. ويمكن أن تكون هذه الحالة مزمنة وقد تسبب أعراضًا واضحة قليلة في البداية، ولهذا قد تمر دون أن يلاحظها أحد. وينبغي للأشخاص المعرضين لخطر الشفط، وخاصة صغار السن جدًا وكبار السن، أن يكونوا على دراية بهذا الاحتمال، وفقًا لـ مراجعة منهجية حول سحب الزيت وصحة الفم.
ويكون الخطر أعلى لدى الأطفال، وخاصة من هم تحت سن 5، لأنهم قد لا يتحكمون في البلع جيدًا. كما يكون أعلى لدى الأشخاص المصابين باضطرابات البلع، أو الربو الشديد، أو الارتجاع الحمضي، أو أي شخص لا يستطيع التحكم في منعكس البلع بشكل موثوق. ويمكن أيضًا أن يعاني الأشخاص المصابون بالحساسية من جوز الهند من تفاعل تحسسي، قد يشمل طفحًا جلديًا، أو تورمًا، أو أعراضًا أكثر خطورة.
إذا لاحظت سعالًا، أو صفيرًا في التنفس، أو ألمًا في الصدر، أو صعوبة في التنفس، أو تورمًا في الحلق أثناء سحب الزيت أو بعده، فتوقف واطلب مساعدة طبية عاجلة. لا تنتظر حتى تزول الأعراض.
الخطر الأكبر: استبدال نظافة الفم الحقيقية
بالنسبة لمعظم الناس، الخطر الأكبر ليس إصابة مباشرة. إنه ما لا يفعله سحب الزيت.
يُروَّج أحيانًا لسحب الزيت باعتباره بديلًا طبيعيًا لتفريش الأسنان أو استعمال الخيط أو الفلورايد أو تنظيف الأسنان لدى الطبيب. لكنه ليس كذلك. فقد وجدت مراجعة منهجية أدلة منخفضة اليقين جدًا فقط بشأن فوائد سحب الزيت. وقد يُظهر بعض الفائدة لصحة اللثة، لكن غسول الفم بالكلورهيكسيدين كان أفضل في تقليل البلاك في المراجعة نفسها. ومن الأفضل فهم سحب الزيت كإضافة محتملة، وليس علاجًا للتسوس أو أمراض اللثة، وفقًا لـ بحوث حول دور سحب الزيت في صحة الفم.
إذا حل سحب الزيت محل تفريش الأسنان واستعمال الخيط، يبقى البلاك على الأسنان. والبلاك هو الغشاء البكتيري اللزج الذي يسبب التسوس وأمراض اللثة. ويمكن أن تنمو هذه المشكلات بهدوء بينما يبدو الفم نظيفًا. وهذا الشعور الخاطئ بالنظافة خطر حقيقي.
وقد تكون لرائحة الفم الكريهة، على وجه الخصوص، سبب لا يستطيع سحب الزيت الوصول إليه، مثل عدوى في اللثة، أو تسوس، أو شيء يحدث في الحلق أو المعدة. وإذا كنت تستخدم سحب الزيت لمحو رائحة ما، فإنك لا تزال بحاجة إلى طبيب أسنان للبحث عن السبب الكامن.
الفلورايد مهم هنا. فقد وجدت مراجعة منهجية للتجارب العشوائية أن تحسين نظافة الفم الشخصية دون فلورايد لم يقلل بوضوح من خطر التسوس. ويعد معجون الأسنان بالفلورايد من أكثر الأدوات المفيدة المتاحة للوقاية من تسوس الأسنان. ولا يوفر سحب الزيت الحماية نفسها، لذلك لا ينبغي أبدًا أن يدفع الفلورايد خارج روتينك.
من يجب عليه تجنّب سحب جوز الهند بالزيت
بعض الناس يجب أن يتجنبوه أو يستشيروا طبيب أسنان أو طبيبًا أولًا:
- الأطفال الصغار، خاصة من هم تحت 5 سنوات. فاحتمال ابتلاعهم للزيت أو استنشاقه أكبر.
- الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في البلع أو لديهم اضطراب معروف في البلع.
- أي شخص لديه حساسية من جوز الهند.
- الأشخاص المصابون بالربو الشديد أو ارتجاع الحمض المتكرر، لأن مشاكل المجرى الهوائي والبلع قد تكون أسوأ.
- الأشخاص المصابون باضطرابات المفصل الصدغي الفكي، لأن المضمضة المتكررة قد تُهيّج ألم الفك.
- الأشخاص الذين يضعون تقويم أسنان أو مثبتات أو أطقم أسنان أو أي أجهزة أخرى قد تحتجز الزيت.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان آمنًا لك، فلا تبدأ حتى تسأل طبيب أسنان أو طبيبًا. فخطر الاختناق أو مشاكل التنفس أو الحساسية أو ألم الفك قد يفوق أي فائدة محتملة.
إذا كنت لا تزال ترغب في تجربته: قواعد أكثر أمانًا
إذا كنت بالغًا بصحة جيدة ولا تزال ترغب في التجربة، فإن هذه الخطوات تقلل احتمال حدوث مشاكل:
- استخدم حوالي ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند. لا تستخدم ملعقة كبيرة أو أكثر.
- امضمض بلطف لمدة 5–10 دقائق كحد أقصى. لا تمضمض بقوة أو لمدة 20–30 دقيقة.
- لا تبتلع الزيت أبدًا. ابصقه عند الانتهاء.
- ابقَ جالسًا منتصبًا. لا تفعله بينما تكون مشتتًا أو تمشي أو مستلقيًا.
- افعله بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، وليس بدلًا عنهما. استخدم معجون أسنان بالفلورايد أولًا.
- اقتصر عليه مرة واحدة يوميًا.
- ابصقه في سلة مهملات أو منشفة ورقية، وليس في الحوض. فقد يسد الزيت المواسير.
- اشطف فمك بالماء بعد ذلك.
- توقف فورًا إذا بدأ فكك يؤلمك أو شعرت بالغثيان.
اقترحت المراجعات التقليدية قصر المضمضة على 5–10 دقائق إذا بدأ الفك يؤلم، ويوصون ببصق الزيت في سلة مهملات بدلًا من الحوض لتجنب الانسداد، وفقًا لإرشادات حول سحب الزيت لنظافة الفم.
متى تتوقف وتطلب المساعدة
توقف عن سحب الزيت واطلب المساعدة إذا كنت تعاني من:
- ألم مستمر في الفك أو الأسنان
- نزيف اللثة أو تخلخل الأسنان
- مشكلة في التنفس أو ألم في الصدر
- طفح جلدي أو تورم، خاصة في الوجه أو الشفاه أو الحلق
- أعراض هضمية مستمرة بعد ابتلاع الزيت
بالنسبة للأعراض الفموية مثل ألم الفك أو نزيف اللثة أو تخلخل الأسنان، راجع طبيب أسنان. وبالنسبة لمشاكل التنفس أو رد الفعل التحسسي المحتمل أو اضطرابات الهضم، راجع طبيبًا أو اذهب إلى الرعاية العاجلة. لا تحاول تجاوز هذه الأعراض.
الخطوة العملية التالية بسيطة: عُد إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، ونظّف بين أسنانك، واسأل طبيب أسنان عن المشكلة التي دفعتك إلى سحب الزيت من الأساس. إذا كان السن يؤلمك، أو نزفت اللثة، أو كانت رائحة النفس كريهة، فإن سحب الزيت ليس هو الحل—بل إيجاد السبب هو الحل.
Best Overall
Best Value
Best for Sensitive Teethتمت مراجعة هذا المقال من قِبَل مختص في صحة الفم لضمان دقته. يهدف المقال إلى تقديم معلومات تثقيفية عامة، ولا ينبغي استخدامه بديلاً عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج المخصص لحالتك. إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف تتعلق بصحة فمك، فيُرجى استشارة طبيب الأسنان أو الطبيب أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل آخر.
